やる気に「上げ方」はいらない？モチベーションに頼らず流されない自分になるたったひとつの考え方

こんにちは、フリーランスのオンライン秘書で生計を立てているすみです。

「新しいことに挑戦したいけどやる気が起きないし起きてもなかなか続かない…」
そんな自分を責めていませんか？
実はそれ、あなたのせいではありません。
脳に備わった『とある仕組み』のせいなのです。

モチベーションの上げ方を頭でわかっていても、「なぜそれが起きるのか」という根本的な原因や仕組みがわかっていないとすぐ楽な方へ流されてしまいます。
がんばって立ち上がり勇気を出して一歩前へ進んでも、すぐ挫けてできない元の自分へ戻ってしまうのは嫌ですよね。

今回の記事では会社という組織から抜け出してフリーランスに転向した私が「モチベーションに頼らずに変化をし続けられた理由と方法」をお伝えします。
これを読んでいただけたら、きっと『変われる自分』になれるはず。

それではいってみましょう！

Contents

モチベーションに頼らず『やる気を維持する考え方』
３つの『モチベーションが不要になる仕組み』
さいごに

モチベーションに頼らず『やる気を維持する考え方』

モチベーションに頼らずにやる気を維持するにはどうしたらいいのでしょう？
それは『ホメオスタシス（恒常性）』の仕組みを理解すること。

実は、「やる気を出して続ける」は間違いです。
「行動するからやる気が起きてくる」が正解。
私たちが変化し続けようとするのを邪魔しているのが人間の真理なのです。

ホメオスタシスは何か新しいことに挑戦する時に「変化するのはいやだ…もとに戻りたい…」と反発するもの。

上の図のように、現実から理想に向けてギャップを埋めるために行動をするとします。
エネルギーを使うと発生するのは、疲れてやりたくない気持ち。
寒い日の朝、布団の外には誰だって出たくありません。
このとき「エネルギーを使いたくない」「ぬくもりのある場所で気持ちよく過ごしていたい」とラクな方へ作用してしまうのが『ホメオスタシス』なのです。

「今の自分が安心だ」と思い込んでしまっている脳は、変わろうとする私たちを引き戻そうとします。
変化し続けることに違和感を感じるのは間違っていないため否定する必要はありません。

そして、この引力に抗うためにもまたエネルギーが必要なんです。
でも、そのエネルギーを最小限で済ませられたら、自分のやりたいことに向けてエネルギーを全集中することができると思いませんか？

それでは、次のセクションでエネルギーを最小限に済ませるコツを見ていきましょう。